Gentle Yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi tập Gentle Yoga

Gentle Yoga là gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp Yoga Gentle là gì nhé!

Gentle yoga là gì?

Gentle yoga (hay yin yoga) là một loại hình yoga nhẹ nhàng, êm dịu tập trung vào việc điều hòa hơi thở và cơ thể. Trong quá trình tập luyện, bạn chỉ cần chú ý đến việc căng cơ, thả lỏng đầu óc, không nên quá sức, dẻo dai.

Gentle yoga giúp bạn tăng cường nhận thức và biết cách đối xử nhẹ nhàng với cơ thể. Mỗi ngày cơ thể phải chịu rất nhiều áp lực từ thực phẩm bẩn đến môi trường ô nhiễm.

Loại yoga này sẽ là một cách đơn giản và tuyệt vời để giải quyết tất cả. Đặc biệt, Gentle yoga không chỉ tốt cho sức khỏe người trẻ tuổi mà còn có nhiều lợi ích cho cả bà bầu và người già.

Gentle Yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi tập Gentle Yoga

Các kiểu Gentle Yoga

Các kiểu yoga sau là lựa chọn tốt để bắt đầu với Gentle yoga:

– Integral Yoga: Integral là một bài tập nhẹ nhàng của Gentle yoga. Những bài tập này giúp tích hợp tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Các lớp học thường bao gồm các bài tập thở, hát, khóc và thiền.

– Krypalo Yoga: Đây cũng là một bài tập Gentle yoga nhẹ nhàng với cách tiếp cận nhấn mạnh vào thiền định, sức khỏe thể chất và tinh thần. Các học viên quan sát những suy nghĩ của họ mà không phán xét và chấp nhận và yêu thương hơn. Các lớp học thường bắt đầu bằng các bài tập pranayama và kéo giãn nhẹ nhàng, sau đó kết thúc bằng bài tập yoga và thư giãn.

– Sivananda Yoga: Yoga này dựa trên 5 nguyên tắc để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm tập luyện đúng 12 tư thế, hít thở, thư giãn, nhịn ăn và suy nghĩ tích cực, và thiền định. Các tư thế này bao gồm gập lưng, uốn cong về phía trước, vặn người, giữ thăng bằng và căng gân kheo.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, ket qua bong da truc tuyen mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Lợi ích của việc tập Gentle Yoga

Rèn luyện kỹ năng thở cơ bản một cách chính xác nhất

Hít thở là kỹ thuật đầu tiên và quan trọng nhất mà người học ngôn ngữ nên thực hành khi tập yoga. Khi cơ thể chuyển động, linh hồn và tinh thần sẽ hòa hợp với nhau. Từ đó, bạn có thể trải nghiệm và cảm nhận giá trị đích thực của yoga. Và khi bạn bắt đầu chuyển sang các trường phái yoga khác, việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi bạn luyện được kỹ năng thở tốt còn giúp chữa đầy hơi, đau dạ dày, hen suyễn.

Tăng sức đề kháng

Một trong những lợi ích của việc tập yoga nói chung và Gentle Yoga nói riêng là tăng sức bền. Tập yoga hàng ngày hỗ trợ rất nhiều cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó, sản sinh ra nhiều kháng thể hơn để tăng sức đề kháng. Ngoài ra, tập Gentle Yoga còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các bệnh vặt, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng huyết áp.

Giảm khả năng sản xuất ra cortisol của cơ thể

Cortisol là một loại hormone làm tăng nguy cơ béo bụng. Đây là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. May mắn thay, tập yoga nhẹ nhàng giúp hạn chế sản xuất cortisol trong cơ thể và tất nhiên, giảm nguy cơ tăng cân cho phụ nữ.

Giúp bạn sở hữu cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Do tập trung vào hệ xương và điều chỉnh vị trí cơ thể nên các động tác Gentle Yoga giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể và cũng nâng cao tính linh hoạt mà không cần đến những động tác nặng và khó như các động tác yoga khác. Các trường phái yoga khác. Ngoài ra, nhờ những động tác này, bạn có thể dễ dàng cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm stress rất hiệu quả.

Trên đây là một số chia sẻ về Gentle Yoga là gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến Yoga Gentle là gì hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, ty le keo ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, châu Âu. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!