Pilates là gì? Lợi ích của việc tập Pilates đối với sức khỏe là gì?

Pilates là gì? Pilates là một loại bài tập thể dục trí óc được phát triển vào đầu thế kỷ 20. Vậy lợi ích của các bài tập Pilates là gì? Cùng kenhthethao247.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Tóm tắt nội dung

Pilates là gì?

Pilates được lấy tên từ chính người phát minh ra nó – Joseph Pilates. Joseph Pilates đã nghĩ ra phương pháp tập luyện pilates như một cách tiếp cận mới để tập thể dục và điều tiết cơ thể trong những năm 1920.

Phương pháp thể dục pilates này phổ biến ở Mỹ và phương Tây. Bài tập pilates là một hình thức tập thể dục với cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Pilates được biết đến là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả và là một trong những bài tập tăng chiều cao.

Lợi ích của việc tập Pilates đối với sức khỏe là gì?

Chắc khỏe xương khớp

Pilates có khả năng củng cố và giúp xương sống chắc khoẻ hơn. Pilates là một trong những phương pháp giúp loại bỏ những bệnh về lưng khi bạn tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách. Động tác tập trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng

Pilates là gì? Lợi ích của việc tập Pilates đối với sức khỏe là gì?
Pilates là gì? Lợi ích của việc tập Pilates đối với sức khỏe là gì?

Cải thiện giấc ngủ

Theo như tìm hiểu thì bất kỳ loại hình hoạt động nào cũng có lợi đối với giấc ngủ của bạn. Nhưng Pilates là bài tập rất có ích đối với giấc ngủ. Theo nghiên cứu các học viên tập luyện Pilates có giấc ngủ ngon hơn những người không tập luyện.

Cải thiện tinh thần

Pilates được đánh giá là một trong những bài tập giúp người tập giữ được tinh thần tốt, thoải mái, đầu óc sảng khoái và có thể xua tan đi mọi stress hay áp lực trong cuộc sống.

>>> Xem thêm: Ném lao là gì? Hướng dẫn thực hiện đúng kỹ thuật

Cải thiện xương khớp

Khoa học đã chứng minh Pitales là một trong những bài tập hoàn hảo dành cho những người đang điều trị bệnh xương khớp, đau lưng. Những động tác trong bài tập này sẽ giúp người tập tăng súc mạnh cho phần lưng, chân.

Tăng cường sự tập trung

Một giảng viên Pilates ở Petaluma, Califonia cho biết khi tập Pilates, bạn cần phải di chuyển đốt sống trong một thời điểm nhất định. Vì vậy bạn cần chú ý và tập trung trong suốt quá trình tập luyện. Khi tập bạn sẽ cảm nhận được những cảm giác được tạo ra bởi mỗi chuyển động và phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác và hơi thở. Khi chuyển động, hơi thở và sự tập trung phải đồng bộ, điều này có thể tạo ra một trạng thái như khi thiền.

Cải thiện vóc dáng

Được biết đến như một nhân tố giúp tạo ra phần cơ bắp khỏe và dai, Pilates có thể giúp cân bằng cơ bắp, hỗ trợ chỉnh tư thế và giúp bạn có một vóc dáng thon gọn.

Nên tập Pilates bao nhiêu lần một tuần?

Nếu bạn mới làm quen với Pilates thì hãy duy trì tập luyện 2 đến 3 lần mỗi tuần để có thể đạt được kqbd tốt nhất. Sau khi quen thuộc bạn cũng có thể thử các lớp Pilates nâng cao như các lớp cải cách Pilates và các lớp kết hợp như Piloxing hoặc Yoga Pilates. Trong những buổi tập toàn thân như này bạn sẽ có thể đốt cháy được nhiều calo hơn so với những bài tập thảm Pilates truyền thống.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy lựa chọn tham gia các lớp tập luyện kết hợp này vài lần một tuần để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể xen kẽ các lớp Pilates với các buổi tập sức mạnh và bài tập tim mạch. Kết hợp Pilates với các hình thức tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh khác, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, là một cách hiệu quả để làm săn chắc cơ bắp và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về pilates là gì? Hy vọng những thông tin kể trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt.

>>> Ngoài ra website của chúng tôi cũng cập nhật đến cho bạn kết quả bóng đá của tất cả các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..