Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà an toàn nhất

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà khá đơn giản mà bạn cần có tính kiên trì tập luyện thì mới đạt hiệu quả tốt nhất, cùng kenhthethao247.com tìm hiểu cụ thể hơn nhé!

Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng tại nhà

Một nguyên tắc bạn cần biết khi muốn giảm cân đó chính là lượng đồ ăn đưa vào cơ thể, bạn nạp vào cơ thể những gì cần được xác định lượng calo cần thiết. Điều đó cũng giúp bạn kiểm soát được tình trạng dư thừa calo mà ảnh hưởng đến mục đích giảm mỡ bụng của bạn.

Bạn cần lên kế hoạch ăn uống, quản lý chặt chẽ không chỉ giúp giảm cân mà cơ thể cũng được khỏe mạnh hơn, Dưới đây là một số quy tắc để bạn tham khảo nhé!

Hạn chế đồ ngọt

Đây có lẽ là một điều tối kị nhất với người muốn giảm mỡ bụng, đường sẽ làm bạn bị dư thừa calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Bởi lượng đường tích tụ lại trong cơ thể sẽ chuyển hóa sang mỡ và tích trữ lại trong cơ thể ở nhiều vùng  bụng.

cach-lam-giam-mo-bung-tai-nha-an-toan-nhat
Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà an toàn nhất

Cắt giảm tinh bột

Tinh bột thực chất cũng là đường. Bạn ăn nhiều tinh bột đồng nghĩ cơ thể hấp thụ tinh bột và chuyển hóa thành đường. Tinh bột thường có trong cơm, mì, bún phở,… Khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột thì cơ thể sẽ hấp thu và phần dư thừa đó sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ chúng trong cơ thể. Do đó để giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Tăng cường chất xơ

Rau, củ, quả chính là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ lớn. Khi bạn ăn nhiều chất xơ thì cơ thể có xu hướng no lâu hơn do cơ thể đang cần một thời gian dài để hấp thụ và tiêu hóa chất xơ. Việc no lâu cũng sẽ hạn chế ăn vặt, gây mỡ vùng bụng.

>>> Ngoài ra những thông tin về các trận đấu cũng như kèo bóng đá hôm nay đang thu hút được lượng người hâm mộ theo dõi rất lớn. Bạn đừng bỏ lỡ nó nhé!

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Cách tan mỡ bụng nhanh nhất với mật ong

Mật ong có vị ngọt thanh, thành phân là tinh đường tự nhiên nhưng chứa rất ít năng lượng nên rất tốt trong việc giúp bạn no lâu và hữu ích cho việc giảm mỡ bụng. Bạn kết hợp mật ong với trà xanh, nước ấm.

  • Mật ong với trà xanh: Khoảng 200g lá trà xanh rửa sạch và để ráo sau đó cho nước vào nồi đun hãm trà. Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 ly bỏ thêm mật ong vào sẽ giúp bạn phát huy hết tác dụng một cách tốt nhất.
  • Mật ong kết hợp nước ấm: Bạn pha một muỗng cafe mật ong với một ly nước ấm và uống trước mỗi bữa ăn. Có thể điểm thêm vài giọt cốt chanh để được dễ uống hơn.

Cách làm tan mỡ bụng hiệu quả với chanh

Chanh có đặc tính axit cao với một số dưỡng chất khác như vitamin, canxi… chanh góp phần trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm quá trình hấp thụ chất béo, đồng thời cũng giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất.

Bạn chỉ cần dùng 1/2 quả chanh cùng 1 chút muối trắng pha loãng với nước ấm để uống hằng ngày thay vì nước lọc. Nước chanh muối này có tác dụng đào thải mỡ thừa rất tốt cho sức khỏe.

Tan mỡ bụng bằng muối rang

Chườm muối rang được xem là một cách làm tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh. Cụ thể cách làm như sau:

Cách làm:

  • Bạn nên rang muối và gừng lên cho nóng, sau đó cho hỗn hợp vừa rang vào trong tấm vải nhỏ để chườm lên bụng.
  • Xoa đều, từ từ và thực hiện cách massage làm tan mỡ bụng nhẹ nhàng tự trái qua phải khoảng 15 phút cho đến khi muối đã nguội.
  • Cố gắng thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng tại nhà an toàn và hiệu quả tại nhà cho bạn tham khảo. Chúc bạn thành công với kế hoạch giảm cân của mình nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ số bóng đá trực tuyến được cập nhật nhanh và chính xác nhất nhé.

Xem thêm: Chạy bộ có to chân không? Quy tắc vàng khi chạy bộ